年代別・週末の過ごし方ランキング
20代と40代では、週末の過ごし方がまったく違います。 体力、お金、家族環境、そして「時間の感じ方」が変わるからです。 この記事では年代別の傾向をランキング形式でご紹介します。 あなたの週末の使い方は、同世代と比べてどうでしょうか？
20代の週末の過ごし方
行動の特徴
20代は体力があり、可処分時間も比較的多い世代です。 友人や恋人との外出、夜更かし、新しいことへの挑戦が目立ちます。 一方で収入が限られているため、費用のかからない過ごし方も多いです。
社会人になりたての頃は、仕事疲れから週末を「回復」に使うことも増えますが、 全体的には行動的に過ごす人が多い年代です。
人気ランキング（20代）
1位：友人との食事・飲み会（62%） 2位：動画配信サービスの視聴（58%） 3位：ショッピング（47%） 4位：旅行・日帰り小旅行（39%） 5位：スポーツ・アウトドア（31%） 6位：読書・勉強（28%） 7位：ゲーム（25%） 8位：ライブ・イベント参加（22%）
※各種調査・アンケートをもとに作成した目安の数値です。
20代の週末あるある
「気づいたらお昼すぎまで寝ていた」という経験は20代に特に多いです。 夜型生活になりやすく、週末2日のうち1日を睡眠で消費するケースも珍しくありません。 残り週末回数は多いものの、使い方が「なんとなく」になりがちな世代です。
20代の残り週末と向き合い方
20代は残り週末が最も多い時期です。 80歳想定で20歳の残り週末は約3,100回あります。 「まだたくさんある」という感覚から、一週一週を意識しにくい傾向があります。
しかし20代の週末は、30代・40代の週末より「自由度が高い」時期でもあります。 家族の都合、介護、体力の衰えなどを考える必要がなく、 純粋に自分の選択で使える週末が多い時期です。
この自由な週末を有効に使うことが、後から振り返ったときの充実感につながります。
30代の週末の過ごし方
行動の特徴
30代は大きな転換期です。 結婚・出産・住宅購入など、人生の大きなイベントが集中する時期です。 「自分のための時間」が急激に減り、週末の過ごし方が家族中心になる人が増えます。
一方で仕事でのキャリアが安定してくる時期でもあり、 趣味やスキルアップに使えるお金が20代より増える傾向があります。
人気ランキング（30代）
1位：家族・子どもと過ごす（54%） 2位：動画配信サービスの視聴（51%） 3位：自宅でゆっくりする（休息）（49%） 4位：ショッピング（38%） 5位：外食・カフェ（35%） 6位：スポーツ・ジム（27%） 7位：旅行（26%） 8位：読書・自己啓発（21%）
30代の週末あるある
「子どもの習い事の送迎で週末が終わる」という声が30代親世代から多く聞かれます。 自分の趣味に使える時間が週末4〜5時間程度という人も珍しくありません。 忙しい中でも「週に1つだけ自分のための時間をつくる」ことが満足度に直結します。
30代の残り週末と向き合い方
30代は週末の使い方が最も変化する時期です。 子どもがいる家庭では、週末のほとんどが育児に充てられることも多いです。
しかし同時に、子どもと過ごす「特別な週末」を楽しめるのもこの時期だけです。 子どもの成長は早く、一緒に遊んでもらえる時期はあっという間に終わります。 「家族で過ごす週末」を意識して楽しむことが、後々の大切な記憶になります。
40代の週末の過ごし方
行動の特徴
40代は「疲労回復」が週末の大きなテーマになってきます。 平日の仕事疲れが以前より回復しにくくなり、週末に「何もしたくない」という感覚が増えます。 一方で子どもが少し大きくなり、自分の時間が少しずつ戻ってくる時期でもあります。
また、親の介護が始まる人も出てくる年代であり、 週末の使い方が複雑になってくる時期でもあります。
人気ランキング（40代）
1位：自宅でゆっくりする（休息）（61%） 2位：動画配信サービスの視聴（53%） 3位：家族と過ごす（45%） 4位：外食・グルメ（38%） 5位：読書（32%） 6位：スポーツ・ウォーキング（29%） 7位：旅行（27%） 8位：DIY・園芸（18%）
40代の週末あるある
「土曜日はほぼ疲労回復で終わり、日曜の夕方に後悔する」というパターンが40代に多いです。 残り週末回数が2,000回を下回ってくる年代でもあり、「時間の使い方を見直したい」という 気持ちが強まる転換点でもあります。
40代の残り週末と向き合い方
40代は「折り返し地点」を意識する年代です。 健康寿命（男性73歳・女性75歳）を考えると、元気に自由に動ける週末が残り1,700回前後になります。
この時期に「やりたいことリスト」を作り、週末に少しずつ取り組む習慣をつけることが 後半の人生の充実度を左右します。
50代の週末の過ごし方
行動の特徴
50代は子どもの独立が始まり、ふたたび「自分のための時間」が戻ってくる時期です。 一方で体力の衰えや健康への不安が現実的になる年代でもあります。
定年退職を意識し始め、「退職後の生活」について考える人が増えてくる時期でもあります。
人気ランキング（50代）
1位：自宅でゆっくりする（休息）（64%） 2位：動画配信サービスの視聴（55%） 3位：外食・グルメ（42%） 4位：旅行（38%） 5位：読書（35%） 6位：ウォーキング・散歩（33%） 7位：趣味（料理・手芸・写真など）（29%） 8位：ガーデニング・DIY（22%）
50代の週末と健康
50代は「健康管理」が週末の重要なテーマになります。 ウォーキングや軽い運動を習慣にする人が増えるのも50代の特徴です。
残り週末は80歳想定で約1,560回。 「元気に動ける週末」を意識しながら、体を動かす時間を週末に組み込むことが 健康寿命の延伸につながります。
年代を超えた「充実した週末」の共通点
年代によって過ごし方は異なりますが、 「週末に充実感を感じた」という経験には共通のパターンがあります。
能動的に動いた週末は満足度が高い
「誰かに誘われた」「なんとなく行った」ではなく、 自分で計画して動いた週末のほうが、振り返ったときの満足度が高い傾向にあります。
週末の前日に「明日は○○をする」と1つだけ決めておくだけで、 週末の充実度は大きく変わります。
小さな「初めて」が入っている週末は記憶に残る
行ったことのない店、試したことのない趣味、会っていなかった人との再会。 新しい体験が少しでも入ると、週末が記憶として刻まれやすくなります。
人間の脳は「変化のない日常」を記憶しにくい性質があります。 週末に「ちょっとした初めて」を取り入れることが、時間を豊かに感じる秘訣のひとつです。
スクリーンタイムが少ない週末は後悔が少ない
スマホやテレビの視聴時間が少ない週末ほど、振り返ったときに「充実していた」と感じる 傾向があると言われています。
動画配信サービスやSNSは、時間を消費しやすい「受動的な活動」の代表です。 完全に排除する必要はありませんが、「見ようと思って見る」時間を設けることが 充実感につながります。
まとめ
週末の過ごし方は年代ごとに変化します。 20代は「外」へ、30代は「家族」へ、40代は「回復」へとシフトしていきます。 どの年代でも共通しているのは、能動的に動いた週末のほうが満足度が高いという点です。 残り週末の回数を意識しながら、今週の週末をどう使うか考えてみてください。